Ingrediente: ¾ cana (175 ml) iaurt, ¾ (175 ml) lapte de
migdale, ½ cana (125 ml) capsuni taiate, ½ cana (125 ml) piure de rubarba, 2
linguri cereale integrale.
Pentru piure de rubarba: 2 tulpini
de rubarba taiate in bucati de 1 cm, ¼ cana (60 ml) apa, optional miere sau
sirop de artar.
Mod de preparare:
Puneti intr-o oala bucatile de rubarba si apa. Incalziti la foc mediu pana
incepe sa clocoteasca dupa care reduceti focul. Gatiti pana cand rubarba devine
moale, aproximativ 10-12 minute. Adaugati optional miere sau sirop de artar
pentru un gust dulce. Lasati sa se raceasca inainte de a fi folosit la smoothie.
Mod de preparare smoothie:
1.Inmuiati cerealele in ¼ cana cu apa calduta sau
lapte caldut. Dupa aproximativ 5 minute cerealele se umfla si devin moi.
2.Puneti toate ingredientele intr-un blender si
mixati pana cand totul devine fin. Serviti imediat.
Pofta buna!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu